BMI berekenen.
Door FemyBerekening in 1 minuut
De BMI vergelijkt je gewicht met je lengte. Vul ze allebei in: de berekening geeft je cijfer, je categorie, en wat je er echt van moet denken.
Bereken je BMI
Je BMI : 26,1. Je zit in het bereik van overgewicht.
Dit is een voorbeeld. Vul je eigen gegevens in om je resultaat te zien.
Voor jouw lengte loopt het zogenaamd normale bereik van 57 tot 76 kg.
De BMI vergelijkt je gewicht met je lengte, meer niet. Hij ziet geen spieren en geen vet: iemand die gespierd is, kan in overgewicht uitkomen zonder het te zijn. Hij geldt voor een volwassene, niet voor een kind of een zwangere vrouw.
Je hebt je cijfer. Wil je iemand achter je die je helpt het vol te houden, kijk dan hoe ik werk.Bekijk de coaching
Wat is de BMI
De body mass index is je gewicht in kilo gedeeld door je lengte in meter, in het kwadraat. Voor 80 kg en 1,75 m: 80 gedeeld door 3,06, dat geeft ongeveer 26,1.
Het is de richtlijn die de Wereldgezondheidsorganisatie gebruikt voor volwassenen.
De categorieën van de BMI
Onder 18,5: onder het zogenaamd normale bereik. Van 18,5 tot 25: het zogenaamd normale bereik. Van 25 tot 30: overgewicht. Vanaf 30: obesitas.
Dat zijn de grenzen van de WHO voor volwassenen. Voor een kind of een tiener lees je de BMI af op groeicurves per leeftijd, en geldt deze berekening niet.
BMI voor vrouwen en mannen
De berekening en de grenzen zijn dezelfde voor vrouwen en mannen. Wat verschilt, is wat erachter zit: bij hetzelfde gewicht hebben mannen gemiddeld meer spieren en vrouwen meer vet. Daarom zegt een BMI alleen nooit alles.
Ook je leeftijd verandert de berekening niet. Wel verschuift het lichaam met de jaren: minder spieren als je niets doet om ze te houden.
BMI-tabel: het zogenaamd normale gewicht per lengte
Dezelfde tabel geldt voor vrouwen en mannen. Ze geeft het gewicht tussen een BMI van 18,5 en 25, het zogenaamd normale bereik.
1,55 m: 44 tot 60 kg. 1,60 m: 47 tot 64 kg. 1,65 m: 50 tot 68 kg. 1,70 m: 53 tot 72 kg.
1,75 m: 57 tot 77 kg. 1,80 m: 60 tot 81 kg. 1,85 m: 63 tot 86 kg. 1,90 m: 67 tot 90 kg.
Staat je lengte er niet bij, dan geeft de berekening bovenaan je eigen bereik.
Wat de BMI niet ziet
Hij maakt geen verschil tussen spieren en vet. Iemand die erg gespierd is, kan in overgewicht uitkomen terwijl hij droog is, en iemand die slank is, kan weinig spieren en een buikje hebben.
Hij zegt ook niet waar het vet zit. Je tailleomtrek zegt vaak meer.
Je BMI is hoog, wat nu
Niets dramatisch: het is een richtlijn, geen diagnose. Wat telt, is de richting die je vanaf vandaag uitgaat.
Om af te vallen vertrekt alles van wat je verbruikt: hoeveel calorieën per dag zegt je hoeveel je mag eten, zonder extreem dieet. Is je BMI erg hoog of heb je een gezondheidsprobleem, praat er dan eerst over met je arts.
En het « ideale gewicht »?
Ik geef je geen ideaal gewicht, omdat het niet bestaat. Voor 1,75 m dekt het zogenaamd normale bereik bijna twintig kilo.
Jouw goede gewicht hangt af van je spieren, je lichaamsbouw, en hoe je je voelt in je lichaam. Een cijfer uit een tabel weet dat niet.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Heb je een gezondheidsprobleem, een behandeling of pijn die aanhoudt, praat er dan eerst over met je arts.
