10.000 stappen in calorieën.
Door FemyBerekening in 1 minuut
Dezelfde wandeling kost niet iedereen hetzelfde: alles hangt van je gewicht af. Vul je stappen, je lengte en je gewicht in, en de berekening geeft je jouw cijfer.
Bereken de calorieën van je stappen
Wat wandelen je laat verbruiken : 290 kcal.
Dit is een voorbeeld. Vul je eigen gegevens in om je resultaat te zien.
Je hebt je cijfer. Wil je iemand achter je die je helpt het vol te houden, kijk dan hoe ik werk.Bekijk de coaching
10.000 stappen, hoeveel calorieën
Voor iemand van 1,75 m en 80 kg, aan een normaal tempo, ongeveer 290 kcal meer dan als hij was blijven zitten. Bij 1,60 m en 60 kg eerder 200 kcal. Bij 1,85 m en 110 kg rond 420 kcal.
Daarom zou één cijfer fout zijn: de berekening vertrekt van jou.
Hoe de berekening werkt
Eerst de afstand, op basis van je lengte, zoals in 10.000 stappen in km.
Dan het verbruik, met de wandelformule van het American College of Sports Medicine. Aan 5 km/u komt dat neer op ongeveer 0,5 kcal per kilo lichaamsgewicht en per kilometer.
Waarom je horloge meer zegt
Je horloge of je gsm telt vaak alle energie die je tijdens het wandelen verbruikt, ook wat je lichaam sowieso zou verbranden. De berekening hier houdt alleen wat wandelen toevoegt: dat cijfer telt voor je gewicht.
Allebei blijven het schattingen. Geen van beide meet echt wat je verbruikt.
Wandelen om af te vallen
Een paar honderd calorieën is weinig op de schaal van een maaltijd, en veel op de schaal van een maand. Wandelen komt er elke dag bij zonder je te vermoeien.
Eet niet « wat je verbrand hebt ». Vertrek liever van hoeveel calorieën je per dag verbruikt, en zie wandelen als een bonus.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Heb je een gezondheidsprobleem, een behandeling of pijn die aanhoudt, praat er dan eerst over met je arts.
