Hoeveel km is 10.000 stappen?

Voor de meeste volwassenen tussen 6 en 8 km. Iemand van 1,60 m zet kortere passen dan iemand van 1,90 m: met hetzelfde aantal stappen komt hij minder ver.

Daarom werkt één tabel niet, en vertrekt de berekening van je lengte.

Een wandelpas is ongeveer 41 % van je lengte. Dat is de gangbare richtlijn om een stappenteller in te stellen op basis van je lengte. Voor 1,75 m geeft dat een pas van ongeveer 72 cm.

Daarna is het een vermenigvuldiging: je aantal stappen, maal de lengte van je pas.

Voor 1 km ongeveer 1.250 tot 1.700 stappen, ook dat volgens je lengte. De berekening toont je cijfer net onder de afstand.

Voor iemand van 1,75 m: 1 km is ongeveer 1.380 stappen, 3 km ongeveer 4.140 stappen, en 5 km wandelen ongeveer 6.900 stappen.

De regel is dezelfde, je verandert gewoon het aantal stappen in de berekening.

Voor iemand van 1,75 m: 5.000 stappen is ongeveer 3,6 km, 7.000 stappen ongeveer 5,1 km, 8.000 stappen ongeveer 5,8 km, 13.000 stappen ongeveer 9,4 km, 20.000 stappen ongeveer 14,5 km, en 30.000 stappen ongeveer 21,7 km.

De berekening geeft een schatting. Je pas verandert met je tempo: langer als je snel wandelt, korter bergop of als je slentert.

Om hem echt te kennen, tel je je stappen op een zekere afstand, een ronde van 400 m op een atletiekpiste bijvoorbeeld, en deel je de afstand door het aantal stappen.

De afstand zegt niet of het genoeg is. Wat je stappen je laten verbruiken, hangt vooral van je gewicht af: dat berekent 10.000 stappen in calorieën.