Le régime détox, vu par un coach.

Selon la version : des jus de fruits et de légumes, des soupes, des tisanes, parfois des compléments. Très peu de calories, presque pas de protéines, pendant quelques jours.

L'idée vendue : éliminer des « toxines » accumulées.

Ton foie et tes reins font ce travail tous les jours, sans jus ni cure. Aucun aliment ne les fait mieux fonctionner en trois jours.

Ce qui aide vraiment ces organes, c'est ce qui aide tout le reste : dormir, boire de l'eau, bouger, limiter l'alcool.

En mangeant presque rien, le corps vide ses réserves de glucides, qui sont stockées avec de l'eau. On perd donc surtout de l'eau, et le contenu du tube digestif. D'où les kilos qui partent en deux jours.

Ils reviennent aussi vite dès qu'on remange normalement. Et sans protéines, une partie de ce qui part, c'est du muscle.

Une détox et des séances, ça ne va pas ensemble : sans énergie et sans protéines, tu n'as plus de force, et tu perds le muscle que tu viens chercher.

Si tu veux te sentir moins gonflé, réduis le sel, l'alcool et les produits transformés pendant quelques semaines, et garde tes protéines à chaque repas. C'est moins spectaculaire, et ça dure.

L'envie de repartir sur de bonnes bases, oui. La cure, non. Pour perdre du gras, il faut un léger déficit tenu dans le temps, pas trois jours de jus.

Si tu hésites entre plusieurs régimes, lis quel régime choisir quand on fait du sport.