Quel régime choisir quand on fait du sport ?

Un régime qui te fait manger moins te fait perdre du poids, quel que soit son nom. Supprimer le pain, les sucres ou les graisses revient presque toujours à la même chose : moins de calories dans l'assiette.

La vraie question n'est donc pas « lequel fait perdre le plus vite », mais « lequel je peux encore suivre dans trois mois, avec mon boulot, ma famille et mes séances ».

Le régime paléo mise sur les aliments bruts et retire céréales, légumineuses et produits laitiers. Le régime méditerranéen garde tout, avec beaucoup de légumes, de poisson et d'huile d'olive. Le régime cétogène coupe presque tous les glucides. Le régime détox promet de « nettoyer » le corps. Le régime Dukan et le régime protéiné misent tout sur les protéines.

Chacun a une bonne idée dedans. Le problème vient presque toujours de ce qu'il interdit.

Trois choses, quel que soit le régime : un léger déficit calorique, tenu dans le temps, assez de protéines chaque jour pour garder ton muscle, et assez d'énergie pour que tes séances restent bonnes.

Un régime qui coupe tellement que tu n'as plus de force à la salle te fait perdre du muscle avec le gras. Sur la balance, ça se voit à peine. Dans le miroir, beaucoup.

Si tu adores le pain, un régime sans pain tiendra deux semaines. Si tu manges souvent dehors, un régime qui demande de tout peser chez toi ne tiendra pas non plus.

Choisis ce qui colle à ta vie, pas ce qui fait le buzz. Et méfie-toi de tout ce qui promet un chiffre en un temps record.

C'est la différence entre un régime et une diète sur mesure : le régime est le même pour tout le monde, la diète part de ce que tu manges déjà, de ton corps et de ton entraînement, et elle bouge à chaque bilan.

C'est comme ça que je travaille avec mes clients. Pas d'aliment interdit, un rééquilibrage alimentaire qu'on ajuste chaque mois, et quelqu'un pour tenir quand la motivation baisse.